Man ir 39, mans bioloģiskais vecums ir 23 gadi – lūk, kā to izdarīt

dzīvesveids

autors Gene Hers

2023. gada 14. maijs | 15:56

Tas noveco apgriezti — burtiski.

Kriss Mirabells, biotehnoloģiju patērētāju uzņēmuma NOVOS dibinātājs un izpilddirektors, ir apgalvojis, ka viņam ir 39 gadi un viņam ir bioloģiskais vecums Viņam ir gandrīz 23 gadi, un tagad viņš dalās savos padomos ar pasauli.

Lai gan bioloģiskā vecuma testi var būt pretrunīgi, viens eksperts Viņa saka, ka tas ir gudrs rādītājs tam, cik daudz “bojājumu” ir nodarīts jūsu ķermenī.

Testa mērķis ir izmērīt ķermeņa novecošanas ātrumu.

Mirabelam, kurš, būdams jaunāks, pārdzīvoja smadzeņu audzēju, ir daži novecojoši uzlauzumi, kas nemaksās daudz naudas un kurus ir viegli ieviest savā ikdienā.

Parādoties Džona Barovsa filmā “dari to” Podcast 2022. gada augustā Mirabile sniedz auditorijai vienu no saviem spēcīgākajiem padomiem — un tas ir vienkāršāk, nekā jūs varētu gaidīt.

“150 minūtes nedēļā mērenas fiziskās aktivitātes ir pietiekami, lai ievērojami pagarinātu jūsu veselību un mūža ilgumu,” viņš apgalvoja, daloties savā aplāde.

Norādiet, ka, ja katru dienu dodaties enerģiskā 20 minūšu pastaigā, jūs aptuveni sasniegsit 150 minūšu atzīmi. Mirabel arī ieteica veikt ķermeņa svara vingrinājumus divas reizes nedēļā, īpašu uzmanību pievēršot kājām.

Regulāri vingrinājumi var atbalstīt smadzeņu veselību, stiprināt muskuļus un kaulus un pat palīdzēt samazināt slimības risku Slimību kontroles un profilakses centri.

Mirabile izmantoja pietupienu kā labu ķermeņa svara treniņa piemēru, iesakot palielināt savu izturību, sākot ar 20 atkārtojumiem. Viņš teica, ka to var izdarīt pat, skatoties televizoru.

saskaņā ar Ikdienas pastsPats Mirabelle trenējas sešas reizes nedēļā, sadalot to trīs kardio sesijās un trīs svarcelšanas sesijās.

“Es tiešām nedomāju neko traku,” viņš teica Daily Mail. “Tātad, piemēram, sešu līdz astoņu jūdžu skrējiens, viss, ko varu iekļaut savā grafikā — no 45 minūtēm līdz stundai —, un man ir jāpieliek punkts, lai nepiespiestu sevi pārāk smagi.”

Vēl viens Mirabile sniegtais padoms ir intermitējoša badošanās nozīme, pārliecinoties, ka jums ir ierobežots 12 stundu logs, kurā jūs ēdat — vismaz.

“Viena no vissvarīgākajām lietām, kas jāņem vērā, ir tas, kad ēdat, cikos ēdat,” sacīja Mirabels, daloties aplādes laikā.

Viņš norādīja uz pētnieku Solkas institūtā Kalifornijā, Dr. Satchidananda Panda, Paskaidrojot, ka labāk paēst īsākā laika periodā.

“Jo mazāks ir jūsu ēšanas logs, jo labāk jūsu veselībai,” sacīja Mirabela, daloties aplāde.

“Pētījumi ir atklājuši, piemēram, ka divi cilvēki var ēst tieši tādus pašus ēdienus, bet, ja jūs ēdat īsākā laikā, tas var radīt daudz labākus veselības rezultātus attiecībā uz sirds un asinsvadu slimību risku utt..”

Un Mirabelle teica, ka viņš ēd veselīgi 90% laika, it īpaši darba dienās, saskaņā ar Daily Mail.

Tirdzniecības vieta ziņoja, ka daži no tipiskiem ēdieniem viņa uzturā ir brokoļi, Briseles kāposti un ogas, taču viņš nevilcinās šad tad baudīt ēšanu, reizi nedēļā baudot divas “krāpnieciskas maltītes”.

“Tātad, es varētu ēst picu piektdienas vakarā un pēc tam desertu sestdien, bet es cenšos neēst picu un desertu vienlaikus, jo tas ir par daudz uzreiz,” viņš sacīja DailyMail.com. .

Viņš atklāja, ka ļoti svarīgs ir arī labs miegs, un ieteica katru nakti atpūsties astoņas stundas. Ikdienas pasts.

Labs miega daudzums ir svarīgs jebkura cilvēka fiziskajai un emocionālajai veselībai, un tas ir ieteicams Klīvlendas klīnika Pieaugušajiem septiņas līdz astoņas stundas naktī.

Saskaņā ar klīniku, miegs palīdz arī jūsu nervu sistēmas darbībai.

Post ir sazinājies ar Mirabile, lai saņemtu komentāru.

Tomēr Mirabile nav vienīgais, kurš ir apgalvojis, ka viņam ir jaunāks bioloģiskais vecums.

Dr Mark Heymann ir 63 gadus vecs, bet viņš saka, ka viņa bioloģiskais vecums ir 43 gadi.

Savā padomu sarakstā viņš cita starpā iesaka minēt kokteiļus, meditāciju un aukstos dzērienus.