Simtgadnieki, apzināta ēšana un laimīgi hemoroīdi: labklājības un dzīves nedēļa

Jūs lasāt mūsu iknedēļas Well+Being biļetenu. Reģistrējies šeit Piegādāts jūsu iesūtnē katru ceturtdienu.

Priecīgu ceturtdienu. Šonedēļ mēs rakstām par simtgadniekiem, apdomīgu ēšanu un hemoroīdu apmierināšanu. Mums ir arī iknedēļas “Joy” uzkodas. Bet pirms tam…

Šīs nedēļas obligātā literatūra:

Viņi dzīvoja 100 gadus. Šeit ir viņu padoms par to visu.

Ir daudz ko mācīties no kāda, kurš nodzīvojis 100 gadus. Kāds ir viņu gudrākais lēmums? Ko viņi nožēloja? Kā viņi palika veseli?

Laikraksts Washington Post nolēma meklēt simtgadniekus no visas pasaules, lai izmantotu zināšanas, ko 100 gadu dzīve var sniegt. Mēs sākām ar jautājumu: kādu padomu jūs sniegtu savam jaunākajam?

Atbildes bija apgaismojošas. Pareiza dzīves partnera izvēle. dari ko tu mīli. Nepalaidiet garām savu izglītību. Esiet uzticīgi saviem principiem. Mācieties toleranci. Lolojiet savas draudzības. domā pozitīvi. Mācieties no saviem vecākajiem. Tici savam potenciālam. Turpiniet uzdot jautājumus. Esi laipns. Nekad nepārtrauciet lasīt. Turpini kustēties. Palieciet apņēmīgi.

Viens no simtgadniekiem, ar kuru mēs runājām, bija 103 gadus vecais Treasure Cimmerman no Koronado, Kalifornijā. Cimmermans dzīvoja piedzīvojumu pilnu dzīvi. Pēc Otrā pasaules kara, kad viņas vīrs kā hobijs sāka lidot ar lidmašīnām, Cimmermane arī iemācījās lidot. Viņa nonāca kopā ar draugu krosa sieviešu derbija sacīkstēs no Beikersfīldas, Kalifornijā, uz Atlantiksitiju. Viņi ieņēma 11. vietu no 60 lidmašīnām Powder Puff Derby.

Savā 95. dzimšanas dienā viņa viena pati no Kalifornijas uz Kanzassitiju nobrauca ar savu sarkano Jaguar kabrioletu. Viņa teica, ka mobilitāte viņai ir palīdzējusi nodzīvot ilgu mūžu. Bijusī fiziskās audzināšanas skolotāja Cimmermane joprojām katru dienu pastaigājas ar savu suni Džidži, 12 gadus veco havanieti. Viņas padoms: “Pat tad, kad nejūtaties labi, turpiniet staigāt, turpiniet kustēties.”

READ  Publix atkal atver portālu, kurā tiek piedāvāta Džonsona un Džonsona vakcīna

Lai uzzinātu par visiem mūsu intervētajiem simtgadniekiem, izbaudiet visu rakstu. Un, ja jums ir simts gadi vai zināt kādu, kas ir, lūdzu Aizpildiet šo veidlapu. Mēs labprāt dzirdētu no jums.

Kā pārvarēt neprātīgu ēšanu

Ja jūs cīnāties ar pārēšanos vai neveselīgas pārtikas izvēli, šeit ir mani iecienītākie padomi, kā ēst apzināti. Kad sniedzat roku pēc ēdiena, neatkarīgi no tā, vai grasāties to ēst vai ielikt iepirkumu grozā, pajautājiet sev: kā šī ēdiena ēšana man liks justies?

Šo padomu man sniedza Džudsons Brūvers, psihiatrs, neirozinātnieks un Brauna universitātes Mindfulness centra pētniecības un inovāciju direktors. Šis un citi padomi ir izklāstīti viņa jaunajā grāmatā The Hunger Habit: Kāpēc mēs ēdam, kad neesam izsalkuši un kā apstāties.

Brūvera padoms man personīgi ļoti noderēja. Lai gan man parasti ir veselīgi ēšanas paradumi, man noteikti ir vāji brīži un tieksme pēc tādiem ēdieniem kā saldējums. Pievēršot uzmanību tam, kad es iepērkos, kad ēdu, esmu spējis izvairīties no ēdieniem, kas liek man justies zilganam un patiesi izbaudīt ēdienu, ko ēdu.

Šīs nedēļas Ēšanas laboratorijas rubrikā mēs runājām ar Brūveru par viņa jauno grāmatu un jautājām, kādu lomu mūsu ēšanas paradumu mainīšanā spēlē gribasspēks.

“No neirozinātnes viedokļa gribasspēks pat nav daļa no vienādojuma, kad runa ir par uzvedības maiņu,” sacīja Brūvers. “Paradigma ir tāda, ka cilvēki jūt, ka viņiem vajag vairāk gribasspēka. Un tāpēc ik pēc sešiem mēnešiem ir jauna tēma, vai tā ir jauna diēta vai jauns plāns, vai tā vai cita lieta, kas prasa gribasspēku. Cilvēkiem ir kauns par sevi, jo viņi liekas, ka ar viņiem kaut kas nav kārtībā.

READ  Jauns pētījums atklāja, ka T. Rekss staigāja pārsteidzoši lēni

Viņš teica, ka bieži vien nepietiek, lai mēs mainītu savu uzvedību, tikai zinot, kas mums “vajadzētu” darīt. Brūvers norāda, ka mēs visi esam pārpludināti ar vēstījumiem, ka svaiga, vesela, minimāli apstrādāta pārtika un regulāras fiziskās aktivitātes ir veselības pamats, tomēr tik daudzi no mums joprojām cīnās. “Ar zināšanām nepietiek, jo šeit nenotiek uzvedības maiņa,” sacīja Brūvers. “Sajūta ir vieta, kur notiek uzvedības izmaiņas, un tāpēc mums ir no jauna jāiepazīstas ar savu ķermeni – es teiktu, no jauna jāsazinās ar tiem – un tad jāsāk tajos klausīties.”

Lai uzzinātu vairāk par Brewer 21 dienas ēšanas plānu, izlasiet pilnu ziņojumu.

Kā padarīt hemoroīdus laimīgus

s: Man ir hemoroīdi. Kas tas īsti ir? Kā es varu izvairīties no tā atkārtotas saņemšanas?

a: Visiem ir hemoroīdi. Tās ir normāla mūsu ķermeņa daļa: hemoroīdi ir vienkārši vēnu spilventiņi anālā kanāla augšdaļā un apakšā, īss tunelis, kas savieno taisno zarnu ar tūpļa atveri.

Viņi nekad nesaņem nekādu atzinību, bet hemoroīdi ir labākais līdzeklis šajā jomā: spilveni palīdz atbalstīt anālo kanālu no nejaušas noplūdes. Vai esat kādreiz domājuši, kā jūsu ķermenis zina atšķirību starp gāzi, cietu vielu un šķidrumu? Zinātnieki uzskata, ka tieši jutīgie hemoroīdi var saprast, kad ir droši pilnībā iztīrīt farci.

Bet šīs vēnas var kļūt sastrēgtas, un audi, kas tās notur, var vājināties. Kad tas notiek, mēs pamanām savus hemoroīdus, un tieši tad mēs to saucam par problēmu. Simptomi var būt nieze, asiņošana, sāta sajūta, neērti vienreizēji, neparedzēta infekcija un sāpes.

Lai izlasītu atlikušo atbildi no Ask a Doctor, rubrikas Trisha Pasricha, noklikšķiniet uz saites.

READ  Mākslīgais intelekts atklāj negaidītus savienojumus, kas slēpjas sarežģītajā matemātikā aiz eksoplanetu meklēšanas

Šeit ir dažas lietas, kas mūs šonedēļ sagādāja prieku.

  • Vai vajadzīgas labas ziņas? Viņš mācās vairāk Par makaroniem un veselību.
  • Miega polārlācis? lauvas mazulis? Laimīgs bruņurupucis? Izvēlieties savu iecienītāko savvaļas fotoattēlu.
  • Vai jums patīk mīklas? izpētīt Mulsinoša konkurences panorāma.
  • Šī apburošā uzkoda ir īsta uzkoda. Izmēģiniet Šīs receptes tiek pārskatītas Jūsu Super Bowl ballītē.
  • Pēdējais dzīvais Rahmaņinova klavierspēles students dzīvo Pensilvānijā. Viņai ir 99 gadi

Vai vēlaties uzzināt vairāk par “apburošām” uzkodām? Mūsu Brain Matters apskatnieks. Ričards Sima skaidro. YJūs arī varat Izlasiet šo stāstu kā komiksu.

Paziņojiet mums, kā mums klājas. Nosūtiet man e-pastu uz [email protected]. Jūs arī varat Atrodiet mūs TikTok.

Angelica Johnson

"Tīmekļa praktizētājs. Sašutinoši pazemīgs ēdiena entuziasts. Lepns twitter advokāts. Pētnieks."

Atbildēt

Jūsu e-pasta adrese netiks publicēta. Obligātie lauki ir atzīmēti kā *

Back to top