Vitamīna trūkums: 5 pazīmes, kas liecina par C, D vitamīna un citu mikroelementu trūkumu organismā

Jūsu ķermenim ir nepieciešami noteikti vitamīni un minerālvielas, lai tā darbotos vislabāk. Ja šis nosacījums nav izpildīts, trūkums var veicināt daudzas veselības problēmas, kuru smagums var atšķirties no cilvēka uz cilvēku; Tas ir atkarīgs arī no deficīta pakāpes. Šeit ir 5 izplatītas pazīmes, kas liecina, ka jums trūkst dažu būtisku mikroelementu, kas jūsu ķermenim ir nepieciešami pareizai darbībai. Pievērsiet īpašu uzmanību savam uzturam vai konsultējieties ar savu ārstu, lai saņemtu papildinājumu, ja parādās kāds no šiem simptomiem:

Pētījumi liecina, ka zems D vitamīna līmenis var palielināt sausas ādas iespējamību. D vitamīns veidojas, pakļaujot ādu saulei un holesterīnam ādā. Daudzi cilvēki ziemā cieš no sausas ādas D vitamīna trūkuma dēļ, jo ziemas sezonā viņiem ir ierobežota saules iedarbība. Konsultējieties ar savu ārstu par uztura bagātinātājiem, ja nepieciešams, lai palielinātu ādas hidratācijas līmeni.

Mutes čūlas un plaisas mutē var liecināt par dzelzs deficītu. To var izraisīt arī nepietiekama B vitamīnu uzņemšana. Pārliecinieties, vai jūsu uzturs ir pietiekami labs, lai atbilstu jūsu prasībām pēc katras no šīm uzturvielām, un konsultējieties ar savu ārstu, lai nepieciešamības gadījumā to papildinātu.

Nevajadzētu ignorēt smaganu asiņošanu. Tas var notikt C vitamīna trūkuma dēļ organismā. C vitamīns ir būtisks brūču dzīšanas veicināšanai, kā arī ķermeņa vispārējās imunitātes veidošanai. Citas zema C vitamīna pazīmes ir austrumu zilumi un bieža deguna asiņošana. Ņemiet vērā, ka mūsu ķermenis pats neražo C vitamīnu. Tāpēc ir svarīgi, lai jūs lietotu šo vitamīnu ar uzturu vai, ja nepieciešams, papildinātu.

Ir pilnīgi labi katru dienu zaudēt matu šķipsnu. Tomēr, ja pēkšņi pamanāt, ka mazgāšanās laikā dušā vai pēc pamošanās uz spilvena izkrīt matu kamoliņi, tas varētu būt saistīts ar mikroelementu deficītu. Dažas no galvenajām uzturvielām, kas nepieciešamas, lai stimulētu matu augšanu un veicinātu ataugšanu, ir dzelzs, biotīns un cinks. Neprofesionāļiem biotīns ir pazīstams arī kā B7 vitamīns.

Lasīt vairāk: Pētījumā atklājās, ka zemāka seksuālā apmierinātība pusmūža vīriešiem bija saistīta ar nākotnes atmiņas pasliktināšanos

Lai jūsu ķermenis darbotos pareizi, tam ir nepieciešami 13 vitamīni – 9 no tiem ir ūdenī šķīstoši un 4 no tiem ir taukos šķīstoši.

Ūdenī šķīstošie vitamīni izšķīst ūdenī, tāpēc tie nav jāuzņem kopā ar pārtiku, lai tie uzsūktos. No otras puses, taukos šķīstošo vitamīnu pareiza uzsūkšanās ir atkarīga no taukiem. Tāpēc parasti ir ieteicams lietot taukos šķīstošos savienojumus ar ēdienu, kas satur taukus.