Man ir 63, bet mans bioloģiskais vecums ir 43 — lūk, kā

veselība

autors Gene Hers

2023. gada 20. februāris | 19:43

Šis ārsts izaicina laika ritējumu, izmantojot ļoti detalizētu rīta rutīnu.

63 gadus vecais doktors Marks Heimans apgalvo, ka viņa “bioloģiskais vecums” ir 43 gadi, un saka, ka Bendžamina Batona peldspējas pamatā ir sulas, meditācija un vēsas peldes.

Lai gan bioloģiskā vecuma pārbaudes ir apvītas ar pretrunām, viens eksperts Viņa saka, ka tas ir saprotams rādītājs tam, cik daudz “bojājumu” ir nodarīts jūsu ķermenī.

Haimena jaunajā grāmatā “Forever Young: Secrets to Living Your Longest, Healthiest Life” viņš stāsta par savu rutīnu, kas, viņaprāt, var palīdzēt cilvēkam palielināt “veselības ilgumu”.

Lai sāktu savu dienu, Haimens pieceļas pulksten 6:00 un meditē 20 minūtes. iekšā un a Facebook kopīgošana No 2019. gada.

Vecumu nepakļaujošais ārsts arī dzer kafiju un raksta žurnālā pirms 30 minūšu spēka treniņa.

“Vingrinājumi stiprina mūsu atmiņu un padara mūs asākus, laimīgākus un izturīgākus,” sacīja Haimens. Ikdienas pasts. Pētījumi liecina, ka enerģisks vingrinājums ir labāks antidepresants nekā Prozac.

Jaunais sudrablapsa arī pastāstīja Insider, ka viņa mērķis ir vingrot apmēram trīs stundas dienā, bet ne visu no rīta.

Pēc 30 minūšu spēka treniņa Haimens iegāja tveicīgā dušā un pēc tam uzreiz iemērcās aukstā ūdenī, trīs minūtes sēdēdams vēsā 40 grādu ūdenī.

Pēc tam viņš saputo brokastu smūtiju, ko viņš sauc par “veselīgas novecošanas kokteili”, kurā ir 48 grami olbaltumvielu un veselīgu tauku no čia sēklām un ogām.

Laikraksts The Post sazinājās ar Haimanu, lai saņemtu plašākus komentārus par viņa ikdienu.

“Svarīgākās lietas ir vingrinājumi un diēta, kas satur veselīgus taukus un augu izcelsmes pārtiku,” Insider sacīja Haimens. “Neviens papildinājums to nekad nevar aizstāt.”

Haimana rūpīgo rīta rituālu ir apstiprinājuši daudzi medicīnas aprindas.

Aukstā mērcēšana var palīdzēt uzlabot asinsriti, samazināt sāpes un attiecīgi uzlabot garastāvokli ikdienas veselībaKā minēts iepriekš, pāreja no karstā ūdens uz aukstu ūdeni var palīdzēt samazināt pietūkumu, kā arī citas priekšrocības Veselības līnija.

Protams, ir pierādīts, ka vingrošana uzlabo sirds veselību un samazina risku saslimt ar parastajiem vēža veidiem, tostarp krūts, urīnpūšļa un nieru vēzi. Slimību kontroles un profilakses centri. Tikmēr ir pierādīts, ka meditācija samazina stresu un uzlabo miega kvalitāti Mayo klīnika.