Ja vēlaties atbrīvoties no papildu mārciņām brīvdienās, kāds ārsts saka, ka joprojām varat ēst cepumu.
Svētku sezona nozīmē daudz ēšanas un daudz pārēšanās. Ja vēlaties atbrīvoties no papildu mārciņām brīvdienās, kāds ārsts saka, ka joprojām varat ēst cepumu.
“Mūsu kultūrā daudz kas tiek izmantots, lai svinētu lietas… tāpēc pilnīga atturēšanās no visām šīm lietām ne vienmēr ir reāls mērķis,” sacīja vispārējā bariatriskā ķirurģe Dr. Keitlina Mirkina.
Tā vietā, lai noliegtu sevi, viņa iesaka vienkārši būt gudram.
“Es domāju, ka galvenā uzmanība tiek pievērsta mērenībai… jūs varat ēst cepumus, bet jums nav jāapēd viss cepumu šķīvis,” viņa teica.
Viņa uzsvēra: “Dzīvo mazliet… saprāta robežās.”
Mirkins teica, ka ir svarīgi būt reālistiskiem attiecībā uz ķermeņa mērķiem un to, kā virzīties uz tiem.
“Tā vietā, lai koncentrētos uz skalas skaitli, kā es varu uzlabot šo ķermeni, kurā es dzīvošu visu savu atlikušo dzīvi?” Viņa teica.
Ja esat noguris ierobežot sevi, viņa iesaka veikt izmaiņas lēnām un pievienot vingrinājumus.
“Es mudinu cilvēkus sākt ar mazumiņu. Ja jums ir ieradums neko nedarīt, jūs neskriet maratonu nākamajā dienā,” sacīja Mirkins. “Bet jūs varat sākt, ejot vietā, skatoties. TV un reklāmas. Jūs vēlaties vingrot apmēram 30 minūtes dienā.
Viņa teica, ka pat pamata izmaiņas var kaut ko mainīt.
“Varat sākt, izslēdzot saldos dzērienus vai iekļaujot dārzeņus katrā ēdienreizē,” sacīja Mirkins. “Tāpat kā mazas lietas.”
Lai gan ir pieejamas ķirurģiskas svara zaudēšanas iespējas, Mirkins tās iesaka tikai kā pēdējo līdzekli. Turklāt viņa teica, ka jums vienmēr jārunā ar savu ārstu par iespējām, kas palīdzētu jums zaudēt svaru, pirms meklējat palīdzību no MedSpas vai modes diētām.
