Jauns pētījums liecina, ka, ievērojot veselīgu dzīvesveidu, samazināt kairinātu zarnu sindroma risku

CNN
—

Adopcija a Veselīgs dzīvesveids Jauns pētījums atklāj, ka tas var samazināt kairinātu zarnu sindroma jeb IBS risku.

Vidēja vecuma un vecākiem pieaugušajiem, kuri bija fiziski aktīvi, pietiekami gulēja un labi ēda Augstas kvalitātes diētavai kuri lietoja alkoholu mērenībā vai nesmēķēja, risks saslimt ar kuņģa-zarnu trakta traucējumiem ir samazinājies līdz pat 42%, liecina otrdien publicētais pētījums. Zarnu žurnāls.

Cilvēkiem ar kairinātu zarnu sindromu ir sāpes vēderā, vēdera uzpūšanās un patoloģiski zarnu paradumi. Hronisks stāvoklis var izraisīt krampjus, gāzi, caureju vai aizcietējumus, Saskaņā ar Mayo klīniku.

Šī izplatītā slimība skar 5% līdz 10% pasaules iedzīvotāju jeb līdz 1 no 10 cilvēkiem visā pasaulē. Traucējuma ietekme arī uz kuņģi un zarnām Par garīgo veselībuŠis stāvoklis ir labi zināms, taču stāvokļa cēlonis nav pilnībā izprotams, raksta pētījuma autori.

Pētnieku grupa Honkongā atklāja, ka jo vairāk veselīga dzīvesveida uzvedības pētījuma dalībnieki ievēroja, jo lielāka ir aizsardzība pret IBS. Dalībniekiem, kuriem bija viena uzvedība, bija par 21% mazāka iespēja attīstīt IBS simptomus Salīdzinot ar tiem, kuri neievēroja nekādu uzvedību, savukārt tiem, kuri rīkojās divas reizes, risks bija par 36% mazāks. Tiem, kuri veica trīs līdz piecas darbības, bija par 42% mazāks risks.

“Tas liecina, ka dzīvesveida modifikācijas var būt efektīva primārā IBS profilakses stratēģija,” sacīja pētījuma līdzautors. Vincents Či Ho Čungs, Ķīnas Honkongas universitātes Jockey Club Sabiedrības veselības un primārās aprūpes skolas profesors teica e-pastā. “Cik mums zināms, mūsu pētījums ir viens no pirmajiem liela mēroga pētījumiem, kas apstiprina, ka veselīga dzīvesveida uzvedības kombinācija var ievērojami samazināt IBS attīstības risku.”

Viņš piebilda, ka lielākā daļa līdz šim savākto ziņojumu par kairinātu zarnu sindromu ir vērsti uz diagnostiku un ārstēšanu, nevis profilaksi.

Iepriekšējie pētījumi Saskaņā ar pētījumu, neveselīgi individuālie dzīvesveida faktori bija saistīti ar paaugstinātu IBS risku, un pētnieki vēlējās uzzināt, vai veselības faktoru kombinācija darbotos, lai novērstu šo stāvokli.

Pētījumā tika novērtēti 64 268 dalībnieki vecumā no 37 līdz 73 gadiem, kuriem iepriekš nebija diagnosticēti traucējumi. Lielbritānijas Biobanka, plaša biomedicīnas datubāze. Pēc 12,6 gadiem grupā tika ziņots par 961 IBS gadījumu (1,5%), un tiem, kuri neuzturēja nevienu no veselīgām uzvedībām, bija vislielākais slimības attīstības risks.

Pētnieki definēja veselīga dzīvesveida uzvedību kā augsta līmeņa enerģisku fizisko aktivitāti, augstas kvalitātes sabalansētu uzturu katru dienu, mērenu alkohola daudzumu dienā (5 līdz 15 grami), septiņu līdz deviņu stundu miegu naktī un nē Nekad nesmēķējiet.

Analizējot uzvedību atsevišķi, pētījuma grupa atklāja, ka labs miega daudzums katru nakti bija visefektīvākais, lai samazinātu IBS risku, sacīja Chung. Indivīdiem ar augstu miega kvalitāti ir par 27% mazāks risks saslimt ar šo traucējumu, salīdzinot ar tiem, kuriem tā nav. Iesaistīšanās enerģiskākās fiziskās aktivitātēs samazināja risku par 17%, bet nekad nesmēķēšana samazināja risku par 14%.

Pētnieki arī atklāja, ka mērens alkohola patēriņš, apvienojumā ar pārējiem četriem veselīga dzīvesveida uzvedības veidiem, izraisīja lielāku IBS riska samazināšanos nekā vispārēja atturēšanās no alkohola. Pētnieki atklāja, ka tas ir pārsteidzošs rezultāts, kas prasa turpmāku izmeklēšanu, sacīja Zhong.

“Ir svarīgi, lai indivīdi, ieviešot šos atklājumus ikdienas dzīvē, ņemtu vērā viņu veselības stāvokli,” sacīja Čungs. “Piemēram, atturēšanās no alkohola joprojām sniedz priekšrocības, ja tas atbilst personīgajai izvēlei, un vecāki cilvēki var nodarboties ar fiziskām aktivitātēm mērenā līmenī, nevis enerģiski.”

Pētījuma komanda grupēja dalībniekus, pamatojoties uz viņu pieņemto uzvedību skaitu, un tie, kuri pieņēma trīs līdz piecus uzvedības veidus, tika sagrupēti, lai palielinātu analīzes izlases lielumu. Lielākā daļa šīs grupas bija jaunāki un sievietes, un to bija mazāk ĶMI Pētnieki teica, ka viņiem, visticamāk, ir kairinātu zarnu sindroma (ĶMI) ģimenes anamnēzē un zemāks ĶMI.

“Pētījumi par IBS primārās profilakses stratēģijas izstrādi ir ļoti svarīgi, ņemot vērā to, ka tik daudziem cilvēkiem ir IBS, un lielākā daļa no viņiem ir sievietes,” viņš teica. Dr. Beverlija Grīnvuda-Van Mervelda, Oklahomas Universitātes Veselības zinātņu centra vingrojumu fizioloģijas profesors, teica e-pastā. “Šīs lielās grupas pierādījumi liecina, ka dzīvesveida izvēlei ir liela nozīme IBS attīstībā.”

Pētījumā nebija iekļauta stresa samazināšana kā daļa no novērotās dzīvesveida uzvedības. Grīnvuds Van Mervelds, kurš Izpētiet stresa lomu Šajā traucējumā viņš teica, ka izlaidums ir pārsteidzošs, jo stress ir pētīts kā faktors, kam ir svarīga loma IBS. Turklāt ierobežotais vecuma diapazons ir satraucošs, viņa teica, jo IBS bieži attīstās agrīnā pieaugušā vecumā, bet pašreizējā pētījumā tika iekļauti dalībnieki ar vidējo vecumu 55 gadi.

“Pasākumi ir ierobežoti, taču, tā kā izlases lielums ir tik liels, tie sniedz vērtīgu ieskatu par to, kas varētu samazināt IBS attīstības iespējamību vidēja un vecāka gadagājuma pieaugušajiem,” viņš teica. Dr. Mārgareta HeitkempereVašingtonas Universitātes Biobiheiviorālās aprūpes un veselības informātikas katedras profesors un Gastroenteroloģijas nodaļas docents, teica e-pastā.

“Kā norāda autori, IBS ir neviendabīgs stāvoklis, un var būt vairāki papildu faktori.” Heitkemper nebija iesaistīts pētījumā.

Uzturiet labu miega higiēnu un zarnu veselību

Heitkempers, kurš pētījis miegu sievietēm ar kairinātu zarnu sindromu, teica, ka ir nepieciešams vairāk pētījumu par laba miega ietekmi uz IBS profilaksi, jo miega laboratorija sniegtu konkrētākus pierādījumus nekā pašnovērtēts miegs mājas apstākļos.

Heitkemper teica, ka pētījumā konstatēts, ka veselīga dzīvesveida faktoru saglabāšana ir svarīga. Viņa piebilda, ka miega higiēnas principu ievērošana, piemēram, elektronisko ierīču neizmantošana pirms gulētiešanas un izvairīšanās no kofeīna vakarā, palīdzēs cilvēkiem, kuri cīnās ar labāku miegu.

“Jūsu zarnu veselību nekad nevajadzētu uzskatīt par pašsaprotamu, un tā ir jāaizsargā,” sacīja Grīnvuds-Van Mīrvelds. “Mans padoms ir ēst veselīgi un samazināt stresa līmeni, izmantojot ikdienas stresa mazināšanas rīkus, piemēram, meditāciju.”

Reģistrējieties CNN biļetenu sērijai Sleep, Bet Better. Mūsu septiņu daļu ceļvedis satur noderīgus padomus, kā panākt labāku miegu.