Ātri atbrīvojieties no vēdera taukiem – vienkārši pārtrauciet ēst šāda veida pārtiku

fitness

autors Deivids Lendsels

Zaudēt svaru var būt grūti, taču ir viens vienkāršs veids, kā sākt procesu, saka eksperti: jūs atbrīvosities no nevēlamiem vēdera taukiem un jutīsities labāk jau pēc dažām dienām.

Ir tikai viena problēma — šis vienkāršais veids ir pārtraukt ēst noteikta veida ēdienu, no kura amerikāņi ir atkarīgi, bieži vien nepieciešamības dēļ, pateicoties mūsu darba grafikam, kas bieži vien neļauj pavadīt laiku mājās virtuvē, gatavojot maltītes. no Vidusjūras diētas pavārgrāmatas.

Tomēr — centieties samazināt šo ļengano degvielu, saka viens svara zaudēšanas profesionālis, un aizstājiet ar veselīgākām alternatīvām, un jūs būsiet pārsteigts par to, ko var panākt — īpaši jūtami skarbajā vēdera rajonā, kur tauki viegli sakrājas un bieži uzkrājas. ilgāk, nekā kāds no mums vēlētos..

Lūsija Džounsa ir uztura speciāliste un galvenā klīniskā virsniece uzņēmumā Oviva, Apvienotās Karalistes svara pārvaldības pakalpojumu sniedzējs. Viņa paskaidroja Dienas zvaigzne Ja ēdat mazāk “rafinētu ogļhidrātu”, jūs varat palīdzēt cīņā ar vēdera uzpūšanos — karu ir vērts cīnīties, ņemot vērā to, kādu kaitējumu vēdera tauki var nodarīt jūsu iekšējiem orgāniem, nemaz nerunājot par to, kā tie palielina sirds problēmu risku. Diabēts un vairāk.

“Ir grūti mērķēt uz noteiktām ķermeņa zonām, taču ir daži pierādījumi no tādiem pētījumiem kā Framlingham Heart Study, ka mazāk cukura un rafinētu ogļhidrātu ēšana un to aizstāšana ar pilngraudu pārtiku var palīdzēt samazināt vēdera tauku daudzumu,” sacīja Džonss.

Tas nozīmē teikt nē parastam spageti šķīvīm vai itāļu šķīvīm uz balta rullīša un aizstāt pilngraudu versijas — piemēram, pilngraudu makaronus un tumšo saldskābmaizi. Protams, tas ir veselīgs, bet tas var arī palīdzēt svara zaudēšanas procesā.

Pētījums, kas publicēts American Journal of Clinical Nutrition, kurā veselu graudu ēdāju grupa pretstatīja tiem, kuri neēd, parādīja, ka, lai gan rafinētu ogļhidrātu ēdāji zaudēja nedaudz vairāk svara, pilngraudu ēdāji varēja zaudēt “ievērojami vairāk”. no taukiem.Vēders. , ziņo laikraksts Mirror.