Amerikas Sirds asociācija ierindoja 10 populārākās diētas sirds veselībai un atklāja, ka diētas pieeja hipertensijas apturēšanai jeb DASH diēta ir pirmajā vietā.
Amerikas Sirds asociācija organizēja 10 populārākie sirdij veselīgākie uztura veidi Tika konstatēts, ka diētas metodes hipertensijas apturēšanai vai DASH diēta ieņēma pirmo vietu ar 100 punktu skaitu.
Tā ir diēta, kurā prioritāte ir dārzeņi, augļi, pupiņas, veseli graudi, pākšaugi, rieksti, sēklas un piena produkti ar zemu tauku saturu, un to atbalsta ārsti, ārsti un uztura speciālisti.
Tas arī mudina “cilvēkus ierobežot noteiktas lietas, piemēram, patiešām sāļu pārtiku, treknu gaļu vai pārtikas produktus ar augstu cukura saturu, piemēram, bezalkoholiskos dzērienus,” WTOP sacīja Washington Post veselības apskatnieks Anahads O’Konora.
Viņš piebilda, ka DASH diēta ir lieliska, jo tā ir adaptīva un nav pārāk ierobežojoša.
Varat to pieņemt, pamatojoties uz savām personīgajām vai kultūras vēlmēm. Tas arī nav ļoti dārgs. “Tas ir par pieņemamu cenu,” sacīja O’Konors.
Saskaņā ar ziņojumu Vidusjūras stila diēta ieņēma otro vietu, savukārt paleo un keto diētas tika novērtētas vissliktākajā vietā, jo tās mēdz ierobežot daudzus sirdij veselīgus pārtikas produktus.
Lai gan uztura un veselības eksperti saka, ka veselīgākās diētas var nebūt vispievilcīgākās diētas, O’Konors sacīja: “Tās ir diētas, kas ir pierādītas un ir efektīvas pētījumos, lai uzlabotu sirds un asinsvadu veselību, samazinātu hronisku slimību un aptaukošanās risku un vislielākās ilgmūžības iespējas.”
Zemāk ir saraksts ar 10 populāras diētas, ko klasificējusi Amerikas Sirds asociācija:
- Dash stils
- Vidusjūras stils
- Veģetārietis / Pescatarian
- Veģetārs/Ovo/Lacto stils
- Veģetārietis/veģetārietis
- zems tauku saturs
- Zems ogļhidrātu saturs
- Paleolīts
- ketogēns
Amerikas Sirds asociācija teica, ka šie atklājumi norāda uz “uztura pētījumiem un intervencēm, lai veicinātu vienlīdzību veselības jomā, atzīstot sociālo veselību noteicošo faktoru nozīmi uztura modeļu veidošanā”.
Tāpat kā WTOP ieslēgts Facebook Un sekojiet līdzi WTOP Twitter Un Instagram Lai piedalītos sarunā par šo rakstu un citiem.
Saņemiet jaunākās ziņas un ikdienas virsrakstus, kas tiek piegādāti jūsu iesūtnē, abonējot šeit.
© 2023 WTOP. Visas tiesības aizsargātas. Šī vietne nav paredzēta lietotājiem, kas atrodas Eiropas Ekonomikas zonā.
