Saskaņā ar pētījumu, kas ceturtdien tika publicēts Alcheimera slimības zinātniskajā žurnālā, gados vecākiem pieaugušajiem, kuri guļ vismaz vienu reizi dienā vai vairāk nekā stundu dienā, bija par 40% lielāka iespēja saslimt ar Alcheimera slimību nekā tiem, kuri nesnauda dienā vai mazāk nekā stundu dienā. Demence.. : Alcheimera asociācijas žurnāls.
Līdzautors Dr. Yu Ling, MD, Kalifornijas Universitātes Sanfrancisko psihiatrijas asociētais profesors, teica paziņojumā.
Jaunajā pētījumā tika izmantoti dati, kas savākti 14 gadu laikā, izmantojot Rush Memory and Aging Project, kas sekoja vairāk nekā 1400 cilvēkiem vecumā no 74 līdz 88 gadiem (ar vidējo vecumu 81).
“Es domāju, ka sabiedrība neapzinās, ka Alcheimera slimība ir smadzeņu slimība, kas bieži izraisa izmaiņas garastāvoklī un miega uzvedībā,” sacīja Dr. Ričards Isaacsons, Floridas Atlantijas universitātes Šmita koledžas Smadzeņu veselības centra Alcheimera slimības profilakses klīnikas direktors. . par medicīnu.
“Pārmērīga gulēšana var būt viena no daudzajām norādēm, ka cilvēks var būt ceļā uz izziņas samazināšanos, un tas var izraisīt personīgu novērtējumu ar terapeitu,” sacīja Īzaksons, kurš nebija iesaistīts pētījumā.
Paaugstināta vajadzība pēc snaudām
Miega kvalitāte un daudzums samazinās līdz ar vecumu, bieži vien sāpju vai hronisku slimību komplikāciju dēļ, piemēram, bieža vannas istabas pārtraukuma dēļ. Līdz ar to gados vecāki pieaugušie mēdz snaust biežāk nekā jaunāki.
Katru gadu 14 dienas pašreizējā pētījuma dalībnieki valkāja izsekotāju, kas fiksē datus par viņu kustībām; Nekāda kustība ilgstoši no pulksten 9:00 līdz 19:00 tika interpretēta kā snaudiens.
Lai gan ir iespējams, ka cilvēki lasīja vai skatās televizoru, “mēs izstrādājām unikālu algoritmu, lai identificētu snaudas un atšķirtu snaudas no neaktivitātes. Mēs nenorādījām konkrētu garumu “pagarinātām snaudām”, bet vairāk koncentrējāmies uz kumulatīvo snaudu. snaudas minūtes dienā un miega ilguma izmaiņas. snaudas gadu gaitā.
“Ir pamatoti turpmāki pētījumi, izmantojot apstiprinātas ierīces, lai noteiktu miegu un mazkustīgu uzvedību,” sacīja Isaacson. “Taču tajā pašā laikā ilgstoša sēdēšana un nekustīgums ir zināms kognitīvās attīstības un Alcheimera slimības riska faktors.
“Neatkarīgi no iemesla, dienas miegs vai pārmērīga gulēšana paaugstina manas antenas, lai koncentrētos uz to, vai cilvēkam ir lielāka iespēja saslimt ar Alcheimera slimību vai kognitīvo funkciju samazināšanos,” viņš teica.
14 gadu laikā pētījums atklāja, ka ikdienas dienas snaudas pieauga vidēji par 11 minūtēm gadā pieaugušajiem, kuriem neattīstījās kognitīvi traucējumi. Tomēr MCI diagnoze dubultoja snaudas laiku līdz 24 minūtēm dienā. Cilvēki, kuriem diagnosticēta Alcheimera slimība, gandrīz trīskāršoja savu miega laiku, vidēji 68 minūtes dienā.
Šķiet, ka “ievērojamais pieaugums” snauduļu garumā un biežumā gadu gaitā ir īpaši svarīgs signāls, sacīja Lings.
“Es nedomāju, ka mums ir pietiekami daudz pierādījumu, lai izdarītu secinājumus par cēloņsakarību, un ka snaudas paši par sevi izraisīja kognitīvo novecošanos, bet pārmērīgas dienas snaudas var liecināt par paātrinātu novecošanos vai kognitīvo novecošanas procesu,” viņa teica.
kas būtu jādara?
Vēlams, lai pieaugušajiem dienas snaudas būtu jāierobežo līdz 15 līdz 20 minūtēm pirms pulksten 15:00, lai gūtu vislielākos atjaunojošos ieguvumus no snaudām un nekaitētu nakts miegam.
Turklāt gados vecākiem pieaugušajiem un cilvēku ar Alcheimera slimību aprūpētājiem vajadzētu pievērst lielāku uzmanību ikdienas snauduļošanai un pievērst uzmanību pazīmēm, kas liecina par palielinātu vai palielinātu snaudu skaitu.
Jebkurš ievērojams miega uzvedības pieaugums ir jāapspriež ar ārstu, sacīja Īzaksons.
“Es domāju, ka nekad nav par vēlu, lai kāds varētu mainīt savu smadzeņu veselīgu dzīvesveidu vai pievērst lielāku uzmanību savai smadzeņu veselībai,” sacīja Isaacson. “Padariet miegu par prioritāti, pievērsiet uzmanību miega kvalitātei un konsultējieties ar savu ārstu par miegu: tās visas ir būtiskas lietas.”
