Pētījums papildina pieaugošos pierādījumus, ka viens no labākajiem veidiem, kā aizsargāt mūsu prātu, var būt ķermeņa kustība.
“Vingrinājumi, šķiet, ir galvenais”, lai saglabātu un pat uzlabotu mūsu spēju domāt, kad mēs novecojam, sacīja Dž.Kārsons Smits, Merilendas Universitātes Koledžparka kinezioloģijas profesors, kurš vadīja pētījumu.
Kā vecāki prāti var mainīties ar vingrinājumiem
Kā daudzi no mums zina no sliktas pieredzes, Garīgā veiklība bieži vien pasliktinās, kad mēs kļūstam vecākiTas sākas pusmūžā un paātrina no turienes. Mums ir arvien grūtāk atcerēties vārdus, vietu, kur novietojām automašīnu, vai šorīt paņēmām vitamīnu, vai tas bija vakar?
Smadzeņu skenēšana un citi pētījumi liecina, ka šī samazināšanās notiek daļēji tāpēc, ka smadzeņu struktūra un funkcija laika gaitā var nolietoties. Neironi vājinās vai mirst, un savienojumi starp atsevišķiem neironiem, kā arī starp plašākiem šūnu tīkliem smadzenēs izzūd.
Protams, zinātnieki domāja, vai mēs varētu palēnināt vai mainīt šo smadzeņu darbības samazināšanos. Lai izpētītu šo aktuālo jautājumu, Smits un kolēģi Pieņemiet darbā 33 brīvprātīgos 70. un 80. gados, un apmēram pusei tā bija Viegli kognitīvi traucējumiDomāšanas prasmju zudums bieži notiek pirms Alcheimera slimības.
visi jautāja Izpildīt fizioloģisko un garīgo testu komplektu. Vienā pētnieki skaļi nolasīja īsu stāstu un lūdza brīvprātīgajiem to pastāstīt. Citā stāvoklī brīvprātīgie mierīgi gulēja fMRI skenēšanas laikā, kas identificēja elektrisko aktivitāti daudzās viņu smadzeņu daļās.
Pēc tam puse brīvprātīgo, tostarp daži ar viegliem kognitīviem traucējumiem, sāka vingrot, četras reizes nedēļā apmeklējot uzraudzītu sporta zāli, lai ātri pastaigātos apmēram 30 minūtes. Pārējie palika neaktīvi.
Pēc četriem mēnešiem visi atkārtoja sākotnējos testus.
Bet viņu rezultāti bija atšķirīgi. Treneri, pat tie, kuriem ir viegli kognitīvi traucējumi, ieguva labākus rezultātus kognitīvajos testos, īpaši stāstu atkārtošanas versijā. Mazkustīgie brīvprātīgie to nedarīja.
Vēl interesantāk ir tas, ka trenažieru smadzenes ir mainījušās. Pirms pētījuma vecāku brīvprātīgo smadzeņu skenēšana galvenokārt parādīja vājus vai izkliedētus savienojumus starp galvenajiem smadzeņu tīkliem un tajos.
Mūsu smadzenes vislabāk darbojas, ja dažādi un atšķirīgi tīkli mijiedarbojas un savienojas, veicinot sarežģītu domāšanu un atmiņas veidošanos. Šo procesu var redzēt smadzeņu skenēšanas laikā, kad savienotie smadzeņu tīkli iedegas tandēmā, piemēram, sinhronizētas Ziemassvētku gaismas.
Četrus mēnešus pēc vingrinājuma skenēšana parādīja, ka smadzeņu savienojumi bija spēcīgāki nekā iepriekš, vienlaikus iedegoties veselām šūnām un tīkliem, kas ir kopīga labākas domāšanas pazīme.
Ko mēs varam mācīties no peļu smadzenēm
Lai labāk saprastu, kā vingrinājumi maina mūsu smadzenes, kad mēs novecojam, neirozinātniekiem bija jāvēršas pie pelēm.
Pētnieki jau kādu laiku ir zinājuši, ka zīdītāju smadzenes, tostarp mūsu, pieaugušā vecumā rada dažus jaunus neironus. Neironu veidošanās.
Neiroģenēze ir būtiska smadzeņu veselībai, un to pastiprina vingrinājumi. iekšā studijasKad peles skrien, tās izsūknē divas līdz trīs reizes vairāk jaunu neironu nekā mazkustīgi dzīvnieki.
Bet šie neironi nav noderīgi, ja tie neizdzīvo un neintegrējas plašākos smadzeņu tīklos. Pētījumā, kas bija Publicēts maijā eNeuroPēc tam pētnieki ļāva vienai jaunu peļu grupai skriet, bet otra palika nekustīga, pēc tam injicēja visu dzīvnieku smadzenes ar drošu, modificētu vīrusu, kas bija paredzēts jaundzimušo neironu inficēšanai un tika iezīmēts ar fosfora krāsvielu no medūzām.
Pēc tam sešus mēnešus skrējēji skrēja un novērotāji sēdēja, pēc tam pētnieki peļu smadzenēm pievienoja citu vielu, kas paredzēta, lai padarītu mirdzošās šūnas — tās, kas radās, kad dzīvnieki bija jauni un sāka skriet vai nē — spīdēt un padarīt iekļūst to vados, tinuma dendritos, kas savieno neironus savā starpā un ar attālākām smadzeņu daļām.
Izmantojot materiālu kā marķieri, pētnieki var izsekot katras šīs šūnas savienojumiem.
Viņi atklāja, ka vingrojošās žurkas, kad tās sāka skriet, neradīja vairāk neironu nekā mazkustīgie dzīvnieki, taču tagad, žurkām tuvojoties pensijas vecumam (grauzēju izteiksmē), šīs pašas šūnas tiek savienotas daudz sarežģītāk un plašāk. viņu smadzeņu tīkli, dzīvnieki.
Skrējēju neironi bija labāk savienoti nekā mazkustīgu dzīvnieku neironi.
Ko tas nozīmē jaunākām smadzenēm?
Ko šis pētījums nozīmē mums pārējiem, kas, iespējams, vēl nav veci vai pelēm?
“Es domāju, ka tam vajadzētu būt iepriecinoši,” sacīja Smits, īpaši cilvēkiem, kuri var būt noraizējušies, ka viņu smadzenes sāk palēnināt. Viņa pētījumā pat vienreiz mazkustīgi seniori ar satraucoša kognitīvā samazināšanās pazīmēm uzlaboja smadzeņu savienojumus un domāšanu, tikai dažas stundas nedēļā staigājot.
Taču atklājumi arī liecina, ka prātīgāk varētu būt sākt vingrot jaunībā. Jaunas peles, kas skrēja, iespējams, ir izveidojušas vairāk veselīgu neironu un savienojumu “izziņas rezervi” nekā neaktīvi dzīvnieki, sacīja Henriete van Prāga, Floridas Atlantijas universitātes biomedicīnas zinātņu docente, kas palīdzēja tām labi novecot. Peļu pētījuma vecākais autors.
Vēl labāk, sāciet un neapstājieties.
“Ņemot vērā zinātnes stāvokli, iespējams, ir laba ideja nodarboties ar fiziskām aktivitātēm jaunībā un turpināt līdz pusmūžam un vecumā,” sacīja Rasels Sverdlovs, neirozinātņu profesors un Kanzasas Alcheimera slimības universitātes direktors. . Slimību pētniecības centrs, kurš nebija iesaistīts jaunajos pētījumos.
Vai jums ir fitnesa jautājums? e-pasts [email protected] Mēs varam atbildēt uz jūsu jautājumu nākamajā slejā.
