Esošie biroji – uz augšu riteņbraukšanas galdiTā ir atbilde uz arvien vairāk pētījumu, kas liecina, ka mazkustīgs dzīvesveids rada daudzus veselības apdraudējumus. Šķiet, ka regulāras fiziskās aktivitātes nodrošina zināmu aizsardzību pret dažādām fiziskām un garīgām problēmām, un vairāki atklājumi liecina, ka tam nav jābūt olimpiskā līmeņa treniņam. Šķiet, ka palīdz tikai dažas reizes dienā pastaigāties pa dzīvokli.
Tagad pētnieku komanda ir izskatījusi pretēju jautājumu: vai visi bezdarbības veidi ir vienādi? Atbilde, iespējams, ir nē. Lai gan specifika ir atkarīga no saistītajām veselības problēmām, cilvēkiem, kas to lasa, var būt dažas labas ziņas, jo šķiet, ka šāda datora lietošana zināmā mērā aizsargā pret demenci.
Nokāp no krēsla
Fiziskie riski, kas saistīti ar neaktivitāti, parasti ir saistīti ar sirds un asinsvadu veselības pasliktināšanos vai nu tieši, vai ar aptaukošanos. Šķiet, ka pat neliela fiziskā aktivitāte var mazināt šīs sekas, lai gan parasti šķiet, ka palielināta fiziskā aktivitāte ir labāka (detaļas atšķiras atkarībā no pētījuma un precīziem pārbaudītajiem riskiem).
Bet šķiet, ka vingrinājumi uzlabo arī garīgo veselību. Tas var būt efektīvs līdzeklis depresijas un citu traucējumu ārstēšanai, un šķiet, ka tas palīdz novērst dažas novecošanās neveiksmīgās sekas. “Vingrojumi un fiziskās aktivitātes ir parādījuši daudzsološus rezultātus, samazinot kognitīvās funkcijas samazināšanos, strukturālo smadzeņu atrofiju un demences risku gados vecākiem pieaugušajiem,” raksta autori, atsaucoties uz darbu citos pētījumos.
Savādi, bet daži no pētījumiem, kas tika atzīmēti jaunajā pētījumā, bija tādi, ka daudzi TV skatīšanās stundas izmantoja kā starpniekserveri neaktīvajam laikam. Lai gan tas varēja būt patiesība pirms dažām desmitgadēm, kopš tā laika mēs esam ievērojami dažādojuši savu neaktivitāti, jo datori un mobilās ierīces piedāvā jaunus veidus, kā justies tā, it kā jūs kaut ko darāt, neko nedarot.
Tāpēc pētnieki nolēma to aplūkot sīkāk un pievērsties dažiem saistītiem jautājumiem. Viņu pētījuma plāns nošķīra datora lietošanu un televīzijas skatīšanos, un aplūkoja, kā katrs no tiem ietekmēja ar novecošanu saistītu garīgo problēmu rašanos. Tajā arī tika pārbaudīts, vai fiziskās aktivitātes varētu ietekmēt saistību starp mazkustīgu uzvedību un problēmām, kas saistītas ar novecošanu.
Lai to izdarītu, pētnieki izmantoja Apvienotās Karalistes Biobank, lielu datubāzi, kas apvieno anonimizētus demogrāfiskos datus ar simtiem tūkstošu Apvienotās Karalistes pilsoņu veselības rezultātiem. Šajā darbā komanda izslēdza cilvēkus, kas jaunāki par 60 gadiem, un koncentrēja darbu uz aptuveni 75 000 cilvēku, kuri aizpildīja detalizētu informāciju par viņu aktivitātes līmeni un atpūtas aktivitātēm.
Nav labi, bet labāk
Pirms iedziļināmies atklājumos, neliels atgādinājums: darbs koncentrējās uz mazkustīgas uzvedības ietekmi uz garīgām problēmām. Fiziskās veselības problēmas nav pārbaudītas – iespējams, ka kaut kas, kas šajā analīzē izskatās salīdzinoši labs, parasti būs negatīvs, ja tiks ņemtas vērā fiziskās problēmas.
Ko viņi redzēja tik tālu? Kontrolējot vecumu un dzimumu, televīzijas skatīšanās laiks bija saistīts ar paaugstinātu demences risku (A Bīstamības koeficients nekā 1,3, kas nozīmē, ka viņiem bija 1,3 reizes lielāka iespēja saslimt ar demenci). Fiziskās aktivitātes ļoti nedaudz samazina risku. Turpretim datora lietošana samazināja risku par nedaudz lielāku procentuālo daļu, samazinot riska attiecību līdz 0,8.
Tāda pati tendence dominēja, kad pētnieki sadalīja grupu trešdaļās un salīdzināja augstu, vidēju un zemu televīzijas skatīšanās līmeni un datora lietošanu. Papildu faktoru kontrole, piemēram, diēta, alkohola lietošana un aptaukošanās, arī nemainīja rezultātu.
Lai gan fiziskās aktivitātes ietekme bija niecīga, pētnieki pārbaudīja, vai tas varētu kompensēt dažas problēmas, kas saistītas ar lielu televīzijas skatīšanos vai zemu datora lietošanu. Šķiet, ka lielam vingrinājumu līmenim ir zināma aizsargājoša iedarbība, taču tā ir neliela.
garīgā rezerve
Kopumā rezultāti liecina, ka mums ir jāatdala veids, kā mēs domājam par problēmām, kas saistītas ar neaktīvu darbību. Runājot par fizisko veselību, jebkura veida neaktivitāte var būt aptuveni līdzvērtīga. Bet attiecībā uz garīgām problēmām ir nozīme tam, kā jūs pavadāt savu bezdarbību — daži veidi, kā būt par dīvāna kartupeli, ietver pasīvu patēriņu, citi ir saistīti ar lielāku garīgās aktivitātes pakāpi.
Šajā ziņā rezultāti precīzi iekļaujas lielajā pētījumu kopumā, kas norāda, ka garīgi aktīva saglabāšana var nodrošināt zināmu aizsardzību pret demenci. Tādas lietas kā lasīšana un vārdu krājuma spēļu spēlēšana, šķiet, samazina demences risku, un šķiet, ka ieguvumi rodas pat tad, ja lasīšana notiek, kad cilvēki ir salīdzinoši jauni. Tātad ir iemesls, kāpēc jums nevajadzētu būt pārsteigtam par šo vispārējo rezultātu.
Tomēr joprojām ir daudz iemeslu, lai būtu uzmanīgi. Starp citām iespējamām problēmām pētnieki atzīmē, ka aktivitātes līmeņi tika pārbaudīti tikai vienā dalībnieku vēstures punktā un par tiem tika ziņots paši, kas parasti ir mazāk precīzi. Ir arī svarīgi apzināties, ka datorā pavadītais laiks ietvers plašu aktivitāšu klāstu, dažas vairāk iesaistītas nekā citas. Tātad šeit joprojām ir kāds darbs. Bet nākamreiz, kad kāds uz jums kliedz par to, ka tērējat laiku, lasot Ars, varat viņam pateikt, ka aizsargājat savu garīgo veselību.
PNAS2022. DOI: 10.1073/pnas.2206931119 (Par DOI).
